É comum criarmos expectativas e nos frustrar quando essas expectativas não se cumprem. Como lidar com isso então?
A frustração é uma emoção natural que surge quando não conseguimos alcançar algo que desejávamos ou esperávamos. Ela pode gerar raiva, tristeza, desmotivação e, em alguns casos, comportamentos impulsivos.
Algumas formas de lidar com a frustração de maneira saudável:
Reconheça e aceite a frustração — Não tente suprimir o sentimento. Reconheça que está frustrado e permita-se sentir isso.
Entenda a origem — O que exatamente gerou a frustração? Foi uma expectativa irrealista? Uma situação fora do seu controle?
Reformule a perspectiva — Nem sempre o que parece um fracasso é realmente um. Às vezes é apenas um caminho diferente do esperado.
Aprenda com a experiência — O que essa situação pode lhe ensinar? Como usar essa experiência para crescer?
Se a frustração se torna frequente e intensa, a ponto de afetar significativamente sua qualidade de vida, buscar ajuda profissional pode ser muito benéfico.
Marina Malta | Psicanalista
Cel | (11) 996265035
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